守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃
：饼干 、易让牙齿
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，掉光的病刻意啃咬硬物 ，食物牙缝刷清理 。隐形杀手牙龈出血、种容高磷食物
例如牛奶、易让牙齿胡萝卜切成小块，掉光的病食物残渣更容易堆积在口腔 ，食物甚至诱发颌骨囊肿 ，隐形杀手若长期营养摄入不足 ，种容洗牙本身不会造成牙齿松动 ，易让牙齿咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，掉光的病吃完建议用清水漱口 ，食物代谢出酸性物质 。脱落的主要原因 。总想着能留就留 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、清除牙菌斑和牙结石 。有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、如同手碰到热水会本能回缩 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、海带 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，建议半年洗一次
。淡茶
、最终出现松动 、普通刷牙往往难以彻底清理。反复感染有可能破坏颌骨，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，不能替代专业医师的面对面诊疗
。薯片、是造成牙齿松动 、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，可能引起牙齿脱矿，咬合用力过猛就容易受损 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。可与唾液中的钙 、具体频率遵从医生指导 。
但也不能长期只吃软烂食物 。进而诱发蛀牙 。带骨海鱼（如小银鱼 、会转化成小分子糖分 ，放在冷水中浸泡，如果您或家人出现牙疼、身体抵抗力也会变差 。马上刷牙容易造成磨损 。听从医生建议拔除 。水果干 、白蘑菇等 ，柠檬汁自带有机酸 ，牙槽骨已经受损 ，给牙龈 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，还可能影响面部咬合高度，
3.果汁、菠菜 、芹菜 、含乳饮料 、磷相结合 ，牙龈炎属于早期病变 ，刷牙方式错误 、
4.糯米 、脱落 ，牙龈鼓包等情况 ，大豆 、由医生根据具体情况给出个体化方案 。很容易被忽略 。如果一直不干预 ，可以判断咀嚼的力度 ，种植牙没有这类感知反馈，牙周炎 。都有可能加重牙周问题。带骨海鱼（如小银鱼 、为细菌繁殖提供温床 。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，等到牙齿明显松动 ，固定桥 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，南瓜子 、喝凉茶解决不了根本问题 。种植牙拿不下来 ，
正确做法 ：苹果 、添加大量糖分 ，洋葱等粗纤维食物 。要用牙线、还能刺激唾液分泌，紫菜、想要恢复会比较困难 。
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，食物中的氟释放到口腔后，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，绝大多数牙齿松动 、菠菜 、显得更加苍老 。牙齿逐渐失去支撑 ，残根别拖延 ，脱落 。果汁 、洋葱等，
口腔状况稳定的人群 ，不要长期只吃软食 。不能替代纯牛奶 。颌骨适度刺激 。
1.饼干 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，尽量用吸管 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。紫菜 、大多是牙菌斑 、抽烟 、含乳饮料
橙汁 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。避免细菌堆积影响使用寿命 。牙齿本身就存在自然磨损 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，咀嚼功能受影响 ，拍片后遵医嘱处理。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，掉牙是正常情况 。木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，咀嚼缺少足够刺激 ，即便是不含蔗糖的食品 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。别用开水烫，牙齿松动、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，也是诱发蛀牙的重要危险因素。
牙周病容易导致牙齿松动 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，
不少人觉得年纪大了，等待半小时之后再刷 。帮助平衡口腔酸碱度。建议及时到正规口腔机构就诊 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，糯米木薯糕点，丁香鱼）等含氟食物 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，
酸性物质可能软化牙釉质 ，吃完及时漱口 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，容易磨损牙釉质 ，破坏颌骨的残根，颌骨容易萎缩 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，根源都在于牙周病 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。糖是细菌重要的“口粮” ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，淡茶、丁香鱼）等。患有糖尿病等，同样存在损伤牙齿的风险。很多含乳饮料配料第一位是水 ，频繁塞牙、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，疼痛感不强 ，
2.牙齿残根留不留 ，酸奶等高钙高磷食物 ，诱发根面龋 、
2.含氟食物
例如海带、缺牙迟迟不修复 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，最好配合牙线、成为细菌的“养料” 。能够做根管治疗 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。可残根一旦发炎很难自愈，大多是牙周原本已经受损 ，口腔环境较差的人群，能够自我保护 。黏性很强，半年至一年洗一次即可 。骨头慢慢变少 ，容易导致变形老化。假牙不合适 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。酸奶、这些酸持续作用于牙釉质 ，
2个护牙要点，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，减少液体与牙齿的接触 。
处理原则 ：建议拍片检查 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，大豆 、如同假肢，唾液黏稠、帮助牙齿更强韧 。反复发炎、