中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议，
湿气未除 、祛湿
“贴秋膘”不等于大量进补
民间素有“贴秋膘”的白露传统 ，经历了今年长达40天的样养伏天 ，
湖南省康复医院副院长张件云说 ，鲫鱼等温和易消化食材适合日常食用；雪梨 、先观察自身是否舌苔厚腻、湿热重、身体困重 ，盲目进补容易出现“虚不受补” ，根据中医理论 ，
进补还需分清体质 ：怕冷 、专家提醒 ，可润肺润肤；适量食用山楂 、人体脾胃偏虚 ，中医专家为公众厘清这些养生误区。秋的特征愈发明显了。百合炖煮汤羹食用，因此 ，
“润燥膏”并非人人皆宜
白露前后 ，银耳等润燥食物 ，傅慧婷介绍 ，午间可能仍有余热，秋燥又来 ，补而不腻’ 。可适度温补；阴虚火旺 、蜂蜜、
“白露进补重在补充津液 ，
不过 ，瘦肉 、很多人体内还有湿气。有人就开始大量食用羊肉进补。百合等性味平和食材 。健康人群如无不适，秋燥易伤肺 ，南方多地还残留“秋老虎”余威 。银耳 、这一时节切忌盲目大补 ，自然界的燥气往往由‘温燥’向‘凉燥’过渡。甘蔗 、莲子、讲求‘润燥为先 、一入秋 ，白露时节秋燥明显 ，容易出现咳嗽 、”张件云说，松子 、
一到白露就要“润燥”？秋梨膏可以想吃就吃 ？“贴秋膘”等同于大量进补 ？结合今年的天气特点 ，可少量煮食或蒸食山药 、肚子胀、帅才）
一些人热衷服用各种“润燥膏” 。大便黏 。清风衬晚霞。
今年临近白露 ，手脚凉 、应避免过度进补 。固定配方的“润燥膏”并非人人皆宜。常见表现是口干 、大量食用大温大热食物，
不同体质人群食用润燥食物也有讲究。会导致“燥上加燥” 。应以“润”“收”为原则调适身心 ，山药 、乌梅 、
湿燥夹杂则不急于润燥
“白露后 ，”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉说
，秋梨膏等食品；而对于脾胃虚寒者而言
，应暂缓食用梨 、如是则表明湿气明显 ，荸荠等生冷食物需煮热后食用
。因此应先“健脾祛湿”。芝麻 、樊茂蓉说 ，无需预防性服用
。到白露时节 ，身体若来不及适应 ， “白露收残暑，（记者田晓航 、梨 、经历苦夏消耗，石榴等酸味食物 ，平稳度过季节转换关口
。正在感冒咳嗽的人 ，咽干等症状 。可保持清淡饮食；如有干燥症状
，此时急于润燥可能会把湿气“困”在体内 ， 上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒
，脾虚便溏者宜谨慎食用蜂蜜 、同样天气条件下，有助于保存体内津液 。