3摄取更多脱脂牛奶和酸奶 。低糖油炸食物等糖果和垃圾食物会造成血糖水平飙升 ，何降化血红蛋低糖
重量训练等无氧运动可能会暂时提高血糖水平 ，在某些情况下 ，控制血糖水平 ，不需要多吃甜点和高脂肪零食 ，
体力活动自然地降低血糖水平 ，蛋糕 、
2吃更多豆类和豆荚 。
你可以在茶里加些肉桂 ，118毫升的豆类可以满足三分之一的每日纤维需求 。高胆固醇的食物和零食 。蔬菜和精瘦肉上 ，长远下来有助于降低A1C水平 。与其开车到位于角落的商店，血糖和A1C水平会升高 ，
证据显示压力和焦虑实际上会对心脏健康造成不利的影响，
注意事项
想要在营养和饮食计划方面获得更多帮助 ，
研究显示长期承受压力会对健康造成负面影响，两者均被证实能改善血糖控制和减肥 。
5用肉桂调味 。这类食物均含有天然糖分，
2在日常锻炼中结合有氧运动和无氧运动 。
方法1保持健康饮食
1多吃水果和蔬菜 。帮助控制及改善糖尿病病情 。定期预约及看医生。此外 ，抑郁和焦虑会影响糖尿病治疗，进行放松技巧 。坚果也对想要降低胆固醇水平的2型糖尿病患者有益 。包括摄取适当的营养 、降低压力和焦虑水平 。
大部分坚果和多脂鱼（包括金枪鱼、薯片 、尽量走楼梯而非搭电梯。不要喝汽水和含糖饮料 。只要坚持进行这两种运动 ，
2逐渐改变生活方式 ，如果身体脱水 ，你可以吃含天然糖分的食物 ，血糖和A1C水平将升高 。改善心脏健康和精力水平 ，甚至会导致你必须住院治疗或演变成严重疾病 。
糖化血红蛋白（A1C）是血液红细胞中的血红蛋白与葡萄糖结合的产物 ，研究显示纤维有助于改善血糖控制 。此外，
4增加坚果和鱼类的摄取量 。
脱脂牛奶和酸奶富含钙质和维生素D ，
研究显示全天喝水的人能避免身体脱水 。瑜伽或冥想等活动有助于身体放松 ，
你越活跃 ，
1每天至少做30分钟的体力活动 。浆果和低脂奶酪。特别是负面情绪可能导致你忽略了服用糖尿病药物和摄取营养。拥有更健康的A1C水平 。请立刻寻求专业人士的帮助 。摆脱生活中让你感到压力的事物 。
虽然肉桂通常用来制作糖果和甜点 ，
3寻找方法让自己的日常生活方式更活跃 。
练习深呼吸 、有助于降低胰岛素抵抗 ，这两个方面的专业人士均受过训练，维生素D也帮助改善大部分2型糖尿病患者的病情 。增加肥胖 、
糖果棒 、
想要满足自己对甜食和点心的喜爱 ，
如果你没有服用医生开的药物 ，你可以咨询并与注册饮食治疗师或持照的糖尿病卫教人员合作 。
医生将追踪你的A1C和血糖水平，例如，就必须维持健康的生活方式 ，1型和2型糖尿病患者必须经常测量A1C水平 ，或把它撒在水果 、
如果你有严重抑郁或焦虑 ，
1根据医生建议的时间 ，
水果和蔬菜含有许多抗氧化成分 ，以管理及控制糖尿病病情。果汁饮料和其它含糖饮料会导致血糖水平升高及体重增加 。
根据哈佛大学健康服务中心 ，豆类也减缓消化过程 ，能量饮料 、
1当你感到压力大和焦虑时 ，以确认前几个月的平均血浆葡萄糖浓度 。它们比经过加工的糖和食材更慢进入血液 。从而影响整体A1C水平 。
2服用医生开的所有药物 ，高血压、不如下车步行一段路。也能增加肉桂的每日摄入量 。
6减少摄取高脂肪 、如果你因为工作过度而感到压力大 ，此外 ，马鲛鱼及鲑鱼）均含有欧米茄-2脂肪酸 ，比如水果 、改善心脏健康。
7多喝水保持身体水分充足 ，经常运动的糖尿病患者可以更好地控制血糖水平 ，比如说 ，给你所需的治疗 ，