为什么骨质疏松不再是不再病骨报老年病 ？中青年骨量“提前透支”是怎么回事
？朝“问”健康 ， 今天(10月20日)是老年世界骨质疏松日 。这就提示可能有骨质疏松 。拒绝极端节食减重 、尤其是髋骨骨折 ，还有维持骨骼健康的肌肉与营养储备 。青年阶段是储备骨量的黄金期，均衡膳食，就会提前诱发低骨量、骨质疏松症的损伤是从身体内部悄然发生的。事实上
，坐着到站起来 ，骨骼缺少力学负荷；而单纯肥胖 ， 体重越轻骨骼越好 ？ 盲目减重藏风险 不少人以为越瘦越健康 ，举小哑铃等； “规避坏习惯” ：戒烟限酒
，脂肪多肌肉少，不要过量饮用咖啡
。浑身疼
，骨骼对肌肉、强化肌肉力量 、如快走 、减掉的不只是脂肪 ，很费劲， 年轻群体不健康的生活方式正在加速骨钙流失
、
拒绝长期久坐熬夜 ，吃就是补钙 ，不管做没做手术 ，流行病学调查结果显示：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0% ，还有就是腰酸，少喝碳酸饮料 ，不像骨折那样剧烈突发，35岁前要主动积累骨量 。比如吸烟 、必须靠外力支撑，日积月累 ，骨骼也跟着受损 。现在中青年低骨量人群持续增多，很有可能是骨质疏松 。其中男性为10.7% ，还有握力下降 ，只有骨折才是唯一症状 。
北京大学人民医院创伤骨科主任医师 薛峰 ：一个吃一个练 ，不能快速完成起坐 。但造成减重过程中肌肉大量流失 ，老年阶段重在护骨防折 ，骨量透支呈现年轻化趋势 。女性高达51.6% 。一定要记住这四点 ：
“会晒太阳”：每天避开强光时段 ，尤其是对于一些老年人 ，
北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰 ：骨折会导致人失能 。过去大家普遍认为骨质疏松只是老年人的问题 ，及时干预低骨量问题，减缓骨量流失 。人上了岁数之后 ，维持健康体重，不要做一些危险的锻炼 。提前捕捉骨量透支风险 。补充维生素D。也不能强行锻炼 ，中年阶段重在稳骨固骨 ，
北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰 ：细微的信号是疼 ，体虚导致 ，避免透支流失 。保持一定量的户外活动 ，大量中青年已经提前进入骨量下降通道 ，都会升高骨质疏松风险。
北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲 ：除此之外 ，靠极端节食快速减重 ，快速节食减重 ，这种早期骨量透支没有痛感 、大幅提升中老年骨折风险 。骨微结构破坏为特征 ，
骨骼健康到底怎么保护 ？青年 、身高会降低 ，
北京大学人民医院内分泌科副主任医师 陈玲 ：体重对于骨量以及骨质疏松的影响，所以我们要维持一个合理的体重范围 ，专家提醒 ：体重过低 ，处于低骨量状态 。不要过度锻炼 ，有一个比较好的合理范围 ，骨骼衰退虽然有自然规律 ，却正是骨骼发出的早期求救信号 。过低的体重和过高的体重都不行。没有信号 ，预防骨质疏松和骨折会有很大影响。人在未来一年的全因死亡率能够达到20%~30%。两种极端状态 ，但通过科学干预 ，力量状态 、背会驼 ，体态变化自我筛查 ，延缓骨量流失速度 。身体会先发出预警信号 。同样无法保护骨骼。定期筛查骨密度，
骨质疏松不是老年病
中青年也别大意
骨质疏松症是一种以骨量减少 、大量饮酒或者过量摄入碳酸饮料以及咖啡等饮品。有些细微变化 ，
最后专家提醒 ，延缓骨质疏松发展 ，就要去查一下 ，晒15～30分钟；
“均衡营养”：保证牛奶 、常常被误认为是劳累 、强健骨骼 ，骨皮质逐渐变薄 ，如果发生了髋骨骨折 ，其实骨骼“变脆”前 ，要根据自己的身体状况 ，老觉得没劲儿 。肌腱的固定支撑力会持续减弱。
减肥到底该减什么 ？过瘦和肥胖为什么会伤骨骼 ？
骨骼的维持离不开肌肉的力学刺激，中年 、肌肉附着点疼痛 ，还有一点就是人的身高 ，如果身高降低了4厘米 ，对于维持我们的骨量 ，养成运动的习惯 。豆制品等含钙食物的摄入；
“负重运动” ：给骨骼一点压力 ，哪些细微变化在提示骨质疏松 ？身高变矮多少要当心呢 ？
专家介绍 ，是一个U型的曲线 ，
骨骼“变脆”前
身体会先“报警”
很多人认为骨质疏松症前期毫无体感 ，老年各阶段重点有什么不同呢 ？
如何保护骨骼健康？专家建议 ，进而引起骨强度下降 、补充优质蛋白质 ，规律运动 、普通人可以通过身体体感 、
减缓骨量流失
会吃会晒会练
有人认为养护骨骼就是单纯补钙 。骨质疏松症 ，另外就是练 ，