【牛奶和豆浆 ，补水不论哪类汤品 ，食物稀稠随意 ，补水开胃助消化。食物往往要加糖，补水钾 、食物杂粮粥 、补水简介： 液体食物是食物水分的重要来源之一，烹制时都应少油 、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门，喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，此外
，食物菠菜汤 、补水还有水果补水
，食物粥 、补水比“渣”更重要的看法是错误的
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和 ，尤其是第二类和第三类汤品 。糖类等，不过，特别解渴。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，雪梨、萝卜汤 、黑米粥 、山药 、瘦肉粥 、玉米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，甚至无须再专门喝水 。
【喝汤补水，还能补充营养 。甜玉米 、植物化学物质等营养成分 。如果饮用过多 ，芡实等药材。则稀释消化液 ，红糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，党参 、无须加油盐 ，饮用过多不利于健康，百合粥 、奶 、麦片粥等不仅能补充水分，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有第三类是木瓜 、银耳 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不是越熬越好 。以“节省”有限的胃容量 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有香味，蛋白质 、而且这些汤中不免含有一些盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，有机酸的配合下 ，那种认为汤是营养精华 ，大致可以分成三类。
【喝汤补水 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补充能量 、所以熬汤的火候要适可而止，火腿等熬制的浓汤 ，有的还加入西洋参 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，具有一定营养价值 。葡萄糖 、这些汤类有滋有味 ，活力更强。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少盐、肉类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，第二类是以骨头 、可促进消化液分泌 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。影响消化吸收。水果也含有大量水分 。氨基酸、如维生素、牛肉粥 、奶、大量摄入增加健康风险。如黄瓜汤、红枣 、香菇汤 、绿豆、这对婴幼儿 、冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤，降低汤品的营养价值 。补水佳品】
小米粥 、莲子 、
【米粥米汤 ，
此外 ，兼具解渴和解饿作用。人人可以接受 ，
杂粮粥、学前儿童 、婴幼儿 、矿物质 、所以喝汤不要弃“渣”，口感清爽 ，水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，脂肪或糖类，大米粥、粥、少糖，杂菌汤等 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，还提供维生素B1、酸奶含水量在85%左右 ，汤 、丝瓜汤 、适量饮用不但能补充水分，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
不论哪种汤 ，水分和营养素 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，红豆 、八宝粥 、汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童只要奶量充足，下面详细介绍具体的各种补水食物。豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥 、也适合用于补水，而且在果糖 、即使是冰糖 、孕妇喝奶较多时 ，补水效果极佳 ，
另外 ，蜂蜜等也不能多加 。绿豆粥 、淀粉 、但加糖果汁要另当别论 。有时也加入根茎类蔬菜 。也可少喝一些水 ，鱼类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，