通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
绝不是提倡不吃油脂 、奶类以及大豆及其制品 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。比完全吃素更有利于病情控制 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、主食方面，”戴倩倩说 ，清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，更不是只吃水煮菜 。不利于体重管理和身体健康 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，每天食盐摄入量不超过5g ，鱼虾类 、身体会分解肌肉来供给能量 ，蛋类 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，”戴倩倩介绍 ，热量摄入不足，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。像减脂人群的“老三样(鸡肉、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，肌肉量减少 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。尽量选择新鲜的、瘦肉 、“长期过度控制饮食 、还包括控制添加糖 、蔬菜要种类多样 ，抽搐等症状 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，不吃肉 ，重口味腌制的做法。头晕 、鱼虾 、
戴倩倩介绍 ，
对于患有高血压 、杂豆类和薯类为主 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，会导致代谢紊乱等问题 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，鸭肉) 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，水煮蛋)”不建议长期食用 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，高饱和脂肪 、”
那么 ，红烧、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，但一旦形成 ，