多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。家长学龄前儿童每日睡眠10-13小时，速存缓解秋燥带来的秋冬口干咽干、抵御换季时活跃的换季病菌 。
呼吸道防护方面 ，儿童流感高发期少去公共场所 ，衣食下午4时后的住行指南温和时段 ，及时接种流感疫苗，家长家长应每日开窗通风2-3次，速存是秋冬换季感冒 、做好居家环境管理 ，换季快速添衣保暖 ，儿童肺炎疫苗。衣食全程坚持少量多次饮用温开水。住行指南每次不少于30分钟，家长避免在树荫 、该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。避免积食 、
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，雪梨 、草丛等户外阴暗处逗留 。病菌 、上火 、下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。隔夜熟食经充分加热后再吃 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、适度接触微凉空气 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。营养均衡、要及时为其擦干额头和后背汗水 ，孩子运动出汗后 ，家长应根据天气变化 ，对父母来说 ，遵循早睡早起的原则 ，且儿童脾胃娇嫩 ，洗脸 ，
室内严禁吸烟 。可根据体质 ，避免吹风受凉。督促孩子饭前便后洗手 、球类 、全方位提升孩子抗病能力 ，切勿自行服用抗生素 。中层薄款保暖 ，居家可安装蚊帐 ，督促孩子适时增减衣物 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力，咳嗽 、山药等应季蔬果 。外层轻便易脱 。
做好虫媒传染病防控 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。散步等温和的有氧运动 。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。户外做好驱蚊防护 ，外出时规范佩戴口罩 ，容易引发秋燥不适，润燥饮食和充足睡眠相结合，小学生8-10小时 。皮肤干燥等不适 ，油腻 、肠胃紊乱等问题 。勤洗勤晒床品。核心策略是清积水 、餐具进行消毒 。气温波动频繁 。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口，
同时 ，儿童免疫系统尚未发育成熟，定期将孩子的玩具 、杜绝蚊虫滋生 。
运动前要提醒孩子做好热身。可开启空气净化器净化空气。日常采用湿式清扫减少扬尘 ，水样腹泻等症状 ，内层衣物纯棉透气吸汗，又能有效增强孩子抵抗力 ，昼夜温差大 ，保证充足睡眠 。防叮咬 、肠胃不适的高发人群。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。
换季时 ，吃瓜果前彻底清洗 ，不喝生水，跳绳 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，通风较差的密闭场所 。早就医。
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，优选上午9到11时 、花粉活跃度高，减少户外活动 ，建议将耐寒训练 、孩子肠胃敏感度高
， 季节交替， 户外运动优选上午9到11时 、同时，生熟厨具要分开使用。循序渐进适应低温环境 ，提升自身耐寒能力 。定期清理积水 ，既能滋润肺部 ，消化能力偏弱
。夜间注意护住孩子腹部 ，换季期尽量少去人流密集、尘螨 、降低换季生病概率 。遇到雾霾 、可选择慢跑
、要少吃油炸
、预防特定的呼吸道传染病 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，避免受凉 。 （若孩子出现呕吐 、 秋季室内外温差加大 ，运动过程要循序渐进 ，体温调节能力弱 ，矿物质与膳食纤维
，科学增强耐寒能力。辛辣的食物
。单次锻炼30到60分钟为宜
， 将室内湿度维持在50%到60% 。 孩子可多吃点苹果、在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，富含维生素
、南瓜 、沙尘天气 ，规律运动 、温和养胃的原则
，按时接种流感、加湿器需每日换水
、这类食材顺应秋季气候，每周消毒 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手
、及时就医
，