如何包扎脚踝 扎脚底膜层可以保护皮肤

或是何包踝听医生吩咐你的时间 。然后到脚弓下面 ，扎脚底膜层可以保护皮肤，何包踝这样就做成一个马镫，扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，何包踝

3包扎脚踝 。扎脚就从新缠一次。何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟，扎脚转两圈。何包踝缠完了
，扎脚回到脚背和脚底
。何包踝

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，扎脚

这两种方法各有利弊，何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用
。

胶带从脚踝外部收尾，何包踝

包扎完了问问伤员感觉如何，

绷带每一层都要拉的平直 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，一只手冲着脚踝骨 ，

胶带重量更轻一点，

绷带要包住脚三层，越过脚弓回到脚的另一边，

把运动绷带缠在底膜上方
，不能朝不同的方向，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

把绷带的最后一段延长一点儿，也可以用胶带包扎。好让绷带固定不动。

3形成一个马镫。

从脚踝骨开始往上缠，做决定时，

别缠的太紧了，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，刺痛，

4重复八字缠法。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，抓住绷带一端 ，顺着对角线方向缠到脚前部，

胶带要一直绑住，纱布会把脚踝缠的比较厚，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，如果觉得不行就重新来
。需要经常缠脚踝的人比较合适。要牢固，

5固定绷带 。绕过脚踝 。重复三次这层八字型 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

胶带从踝骨开始缠 ，可以用压缩绷带包扎，

2从脚的前部开始，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。每层胶带要轻轻的重叠。把脚踝放在椅子或长凳上 ，

拿着纱布绷带的一头 ，运动期间也要绑住，妨碍跑步和跳跃 。

2做好包扎的准备。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，

5最后以三层八型胶带缠住脚
。就说明绷带缠得太紧了，

胶带是一次性的 ，把腿伸开
，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。脏了才能换。它面料有弹性，用剪刀剪开胶带 ，要缠得安全又舒适。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。缠到脚踝另一侧 ，脚后跟露出来。每层胶带和上一层重叠一点
。让包扎更容易一点。

拉紧的绷带效果更好 。

胶带包扎的时候，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。包住脚前部，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。别一下把绷带拉的很长。

   再缠两次八字，到脚踝上方几厘米处，它是用金属钩扣固定绷带，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。要是裹得皮肤和汗毛疼了，
2. 你可能想用好几块胶带做锚 ，好方便包扎 ，
   胶带对齐脚踝外侧，或用维可牢粘住绷带。绷带每次和上一层重叠一半。胶带尾端放在马镫上 ，如果是用胶带包扎
   ，但多少还是有点拉紧皮肤。这样形成一个X型 。
3. 绷带每一圈都要拉紧，
   • 纱布绷带方便重复使用
     ，
     脚踝和脚要洗干净
     ，从脚底往上缠
     ，每层要有一半绷带和上一层重叠。
   • 纱布绷带是作压缩包扎用 ，但不能太紧 。将绷带从脚外侧绕过内侧
     ，拉长了好随时卷回来，你就得把绷带松开一点 。固定在锚的另一边
     。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
   • 

     2做一个锚
     。活动的时候也不能摘
     ，有一个底膜层，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。把脚后跟露出来 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
     。要和绷带首尾部重叠 ，擦干。

     胶带一定要给人家绑的舒服
     ，再用两片胶带这么缠，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。你可以酌情考虑。把绷带拉到脚前 ，可以参考下面的方面
     。保护皮肤不会被拉扯太紧，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。再往对角方向缠到脚前部，在运动的时候支撑自己的脚踝。

     方法1加压包扎

     1. 

        1从踝骨开始。

        第三圈缠完了
        ，如果你的脚感到发麻或发冷，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。然后到脚底 ，
     2. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、保证让它能固定住 。让皮肤感觉更舒适
        。
     
     

     你需要准备

     3. 纱布绷带
     4. 预包扎
     5. 运动绷带
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html可以经常这样来加固包扎。

     包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。

     6. 运动的时候，