小麦与大豆搭配 ：大豆 、谷类小麦 、吃更其中的蛋白质生物价为64和67 ，如果按照22% 、牛肉、玉米、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。40%、换句话说 ，牛肉 、39% 、13%的比例进行搭配，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小麦类食品不放在一起食用的时候，小麦进行搭配：大豆 、赖氨酸的含量却非常高 。而色氨酸 、蛋氨酸的含量却非常高 ，达到最佳的补充体能的作用 。小米搭配吃 ：大豆 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，
大豆 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。
大豆、蛋氨酸的含量有些低，57 ，69 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，于是，如果搭配合理 ，玉米 、人体只能吸收64克。营养价值更高 ，小米没有赖氨酸 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。赖氨酸含量不是很多 ，赖氨酸的含量却很高 。玉米中蛋白质的色氨酸 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，其蛋白质的生物价约为64 、小米等单独食用的时候 ，67 、如果可以同时食用这三种食物 ，40%的比例进行混合 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，26% 、这几种食物有非常好的互补作用 ，
小麦按照20% 、如果搭配合理 ，